1、一、消耗热量，减肥塑身跑步是一项有氧运动，可以消耗身体的脂肪，减肥塑身。
2、二、增强心肺功能轻松的慢跑，可以增加人体肺活量，提高人体通气和换气的能力，对锻炼保护心脏起积极作用。
3、三、锻炼骨骼在所有的运动中，跑步是最能强壮骨骼的。
4、四、防治心脑血管疾病跑步可以使血流较快，增强血管弹性，改善血液循环的作用。
5、五、帮助排毒代谢规律的慢跑可让体内的新陈代谢加快，延缓身体机能老化的速度。
6、六、减轻压力，增加抗压性在户外跑步，可以使身体释放一种物质，让人产生一种愉悦感，减轻身体中的压力。
