1、粥类
用黑芝麻20g，大米50g，当早饭吃。
用大米50g，枸杞子15g，煮粥吃。
将炒过的何首乌30g，放在烧锅里煎成浓汁，去渣，放入锅里与50g大米一起熬煮成粥吃，并加入适量的冰糖和砂糖。
2、汤饮类
用桂圆肉5g，3g黑木耳，加入糖20g，熬制成浓汤饮用。
用台党参15g，去核乌枣5枚，煎沸当茶饮。
3、菜肴类
常吃海带、紫菜。
常吃鲜鱼、鸡蛋、鸡油、水果、蔬菜。
炒葵花子当零食。