1、运动法：打篮球是一个好方法，每天抽一小时去打篮球，保证自己的长高需求，也可以用调高来代替。
2、饮食法：早晚坚持一杯牛奶，保证长高所需的食补钙，坚持一日三餐正常饮食，最好能做到少盐饮食，少吃碳酸饮料和油炸食品。
3、补钙法：可以选择好吸收的牛奶钙
1、运动法：打篮球是一个好方法，每天抽一小时去打篮球，保证自己的长高需求，也可以用调高来代替。
2、饮食法：早晚坚持一杯牛奶，保证长高所需的食补钙，坚持一日三餐正常饮食，最好能做到少盐饮食，少吃碳酸饮料和油炸食品。
3、补钙法：可以选择好吸收的牛奶钙