1、睡觉之前喝杯温水，让身体通畅
2、闭眼的时候一直暗示自己，我正在入梦，用缓慢的节奏
3、大脑不要胡思乱想，影响你的情绪，如果一直在想很多事情，那就用眼睛看闭眼的时候的颜色，有时候很黑，有时候很红，分散大脑的注意力
1、如果过了半小时还没有进入睡眠的话，就坐起来深呼吸三次，调整下呼吸的节奏，尤其是患有感冒的朋友，要多呼吸几次
2、然后继续入睡，按照之前的步骤暗示自己
3、然后自然的呼吸节奏，不要刻意去注意你的呼吸，一直想着你快要入睡就行了
1、睡觉之前喝杯温水，让身体通畅
2、闭眼的时候一直暗示自己，我正在入梦，用缓慢的节奏
3、大脑不要胡思乱想，影响你的情绪，如果一直在想很多事情，那就用眼睛看闭眼的时候的颜色，有时候很黑，有时候很红，分散大脑的注意力
1、如果过了半小时还没有进入睡眠的话，就坐起来深呼吸三次，调整下呼吸的节奏，尤其是患有感冒的朋友，要多呼吸几次
2、然后继续入睡，按照之前的步骤暗示自己
3、然后自然的呼吸节奏，不要刻意去注意你的呼吸，一直想着你快要入睡就行了