1、喝蜂蜜润肤很有效点评：含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。
2、莴苣让皮肤获得更多养分 分析：莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动、通利消化道，可治疗便秘，是贫血患者的最佳食料。推荐鱼腥草拌莴苣。具有清热解毒，利湿祛痰的功效。点评：6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A，可促进细胞代谢。另外莴苣中的钾能促进血液循环，让皮肤获得更多养分。
3、茄子消除雀斑很有效，延缓衰老更给力 分析：夏季对人体的损耗大，茄子中含有维生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能够延缓人体衰老。茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，是其他蔬菜所不能替代的。点评：新鲜的茄子更是消除雀斑的能手。将茄子切成片，擦面部雀斑的部位，直到擦红为止。
4、草莓真甜，让你的皮肤光滑不是“梦” 分析：夏季是盛产草莓的季节。食用草莓能促进人体细胞的形成，维持牙齿、骨、血管、肌肉的正常功能和促进伤口愈合，增强人体抵抗力，并且还有解毒作用。草莓含有多种有机酸、果酸和果胶类物质，能分解食物中的脂肪，促进消化液分泌和胃肠蠕动，排除多余的胆固醇和有害重金属。点评：草莓真甜，草莓含有丰富的维生素，吃多了会让皮肤光滑一些。
5、章鱼延缓皮肤衰老不是“传说” 分析：章鱼有补血益气、治痈疽肿毒的作用。它含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素，并还富含抗疲劳、抗衰老、能延长人类寿命等重要保健因子——天然牛黄酸。一般人都可食用，尤适宜体质虚弱、气血不足、营养不良之人食用。点评：章鱼含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素，并还富含抗疲劳、延缓皮肤衰老很有效，能延长人类寿命等重要保健因子—天然牛磺酸。
6、鸭蛋润肺美肤好样的 分析：俗传，立夏吃蛋，叫做“补夏”，使人在夏天不会消瘦，不减轻体重，劲头足，干活有力。咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高，是夏日补充钙、铁的首选。发现：食物相克——鸭蛋不宜与鳖鱼、李子、桑葚同食。点评：有大补虚劳、滋阴养血、润肺美肤等功效。
7、大豆抑制皮肤衰老很有效点评：含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性，抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
8、“水果之王”猕猴桃让皮肤更光滑柔嫩点评：富含维生素C，可干扰黑色素的生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。夏天能预防日晒后肌肤受损，促进新陈代谢，让已形成的黑色素排出，淡化斑点。到了秋冬，它能改变肌肤因血液循环变差而出现的暗沉现象。还可以帮助肌肤锁住必要的水分，避免因过多蒸发而引起的脱皮及紧绷，加强肌肤抵抗外来污染侵害的能力，避免皮肤疲倦、蜡黄难看；压力大，皮肤难免看上去脆弱了，而维生素C可以促进胶原蛋白的形成，让皮肤更光滑柔嫩。综上所述：夏日食用以上8大食物，让你的肌肤美中美。
