1、第一步是先买三包劣质一点的香烟，在早晨起床的时候，就拿出来抽，记得，要抽到自己产生厌恶感。
2、第二步是坚持只抽那三包劣质的烟，在晚饭过后，连抽多支，抽到心理想到烟味就畏惧的地步，那么恭喜你，你很快就会戒掉了。
3、当然，抽烟本来没有生理上的瘾的，那不过是你的心理在作怪，只要能克服心理障碍，相信戒烟很简单。