背部肌肉群如何训练?

时间:2026-02-13 05:23:39
首先蹬在凳子前方,将身体拉出来,身体微微后仰,将肩胛骨收紧,稳住小臂,吸气往后拉,将握杆拉至肚脐位置,呼气的时候还原,每组重复做12次,做4组即可。
© 2026 一点知道
信息来自网络 所有数据仅供参考
有疑问请联系站长 site.kefu@gmail.com