杠铃弯举如何训练?

时间:2026-02-14 07:55:18
首先选择合适重量的杠铃,双手握住杠铃杆,身体保持站立,背部挺直,腹部收紧,吸气时双手向上抬,呼气时缓慢放下,保持身体稳定,每组做12次,重复做4组即可。
© 2026 一点知道
信息来自网络 所有数据仅供参考
有疑问请联系站长 site.kefu@gmail.com