熬夜对人的健康危害可大可小，有人熬夜脱发失眠，有人熬夜瘁死得癌。对于人体来讲，熬夜是一种慢性伤害。但是现代人的工作时间与学傍闭渌幔习时间相对固定，习惯熬夜的人越来越多，甚至形成了新的生活方式。那熬夜有什么实质性的危害？熬夜应该吃什么来降低伤害呢？
熬夜有什么危害？
1、首当其冲的伤害茧盯璜阝就是皮肤的衰老表现，因为夜里皮肤代谢旺盛，如果是在睡眠状态则人体很容易处理这些物质，可是熬夜就不同了，会积压在身体里，导致皮肤出现皱纹或变得粗糙。
2、夜里用眼更加容易疲劳，甚至短时间会视力模糊，因为白天用眼已经过度，连着一夜，隔天又要接着用，很容易导致暂时性的视力下降，久而久之伤害无穷。
3、熬夜对于肠胃的伤害除了因为经常喝浓茶和咖啡这种不良刺激的饮品，还表现在夜里吃太多东西而使胃酸分泌过多诱发胃病。
4、熬夜会影响大脑记忆力，导致头痛和失眠，易让身体出现注意力分散的现象，所有症状都在提醒身体需要休息。
吃什么能降低危害？
1、夜里可以补充钙质，以及身体的营养消耗，喝牛奶可以得到良好的补充，让人即使熬夜了，皮肤和气色都不至于太差。
2、熬夜不能用咖啡和浓茶来维持精神状态，因为喝多对胃不好。建议喝多点人参茶，既能补充精气，又不会导致发困。
3、三七茶也可以在熬夜的时候喝，这是用来调节人体在熬夜的时候无法排毒，可以起到降肝火，平燥热的作用，三七茶花蕾甚至还能抗衰老。
4、核桃对于缓解疲劳，淡化色斑具有一定的效果，核桃里面含有能改善记忆力的物质，缓和因熬夜造成记忆力下降的问题。
