1、香蕉
可以软化大便促进肠道代谢物排泄苹果富含较多的纤维可以促进肠道运动。
2、猕猴桃含大量VC一天一个苹果也是一天一个多喝水有滋润皮肤又美白
3、奇异果：
维生素C和E的含量都极高并蕴含氨基酸及天然肌醇等冲柱攀营养成分对于皮肤的平滑及美白具有一定功效.
4、胡萝卜
胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
5、西红柿
含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
6、蜂蜜
含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩良蚊恩囊、有光泽。