1、其实三体式呼吸很简单，难的是初学者一开始不能持续下去，总是情不自禁的用平常呼吸。方法是：舌抵上腭，用鼻孔缓慢吸气。然后用嘴巴呼气，呼气的同时，用意念控制向腹部丹田呼气。
2、尽量控制自己不要抬起肩膀，这一点可以慢慢通过时间完成。总之哪里不对都不要急，只要发现，就可以通过时间慢慢去除。
3、此呼吸方法，运用的时候，要闭上眼呼吸。每一次呼吸都计算下来，就好像数羊。九次、十九次、三十九次、、、八十三次，我的八十三次就是十分钟。以养生为主的，八十三次即可。如果做不到八十三次十分钟，也可以慢慢来，慢慢控制自己呼吸时间延长。
1、八十三次呼吸之后，持续一个月。你会养成习惯。这是你要睁眼站桩，并且不再数数，保持空灵之境即可，这时的你已经可以自动就用此呼吸方法。至于站桩方法，我就不推荐了。我不敢教！因为每一个人的身体不同，站桩方法也有不同。这个需要师傅量身打造。