怎样才能让自己静下来

时间:2024-10-30 01:17:48

1、先什么都别想,清空大脑,深呼吸,让身体先慢慢静下来。

2、去找到浮躁心乱的根源,想象最糟糕的结果并尝试坦然些。

3、冷静客观给自己思维安抚,不断强化暗示自己保持理智。

4、抽离当前困境,转移焦点去做其他事。

5、尝试睡一会儿。

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