1、跑步时间，是养生式跑步的技巧之一。通常来说，跑步时间要选择太阳出来半小时后，跑步最少持续半小时，最佳维持一个小时，是养生式跑步时间技巧。
2、跑步气息调整，是养生式跑步技巧之二。跑步时呼吸要悠长，不能出现气喘现象。出现气喘吁吁现象，就是速度快了，要在整个跑步规划时间内，或半个小时、或一个小时，都要保持呼吸悠长。
3、跑步出汗，是养生式跑步技巧之三。跑步时不能出现发汗淋漓现象，临跑步结束时，微微出汗、如潮湿状即可。这个问题，涉及到跑步速度、强度规划问题，经过一两次跑步后，就能达到这种状态。
4、跑步衣着问题，是养生式跑步技巧之四。跑步衣着要宽舒，不能太紧，厚薄要随四季调整，跑步结束后，要适当加厚衣服，不能着风遇冷，尤其颈项或者说脖子。