如何用普拉提大器械训练臀部?

时间:2026-02-14 08:32:28
脚后跟蹬到器械上面,腿微屈,双手扶住腿,向后蹬直。做一个弓箭步的一个动作。手慢慢回来,保持控制吐气回,向下向后打直吐气。
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