1、坚持每天打打篮球或者羽毛球等其他运动，这个看个人爱好吧！
2、运动中也要适当补充一些水分，运动过后摄食需要增加一些蛋白质含量较高的食物，也要摄食蔬菜、水果。来保证营养供给。
3、坚持6月个以后，基本上可以看到明显的效果，加油！加油！
