1、按摩可以有效的帮助排便，最简单的方法就是按摩小腹部，来回500次，每天坚持，效果非常不错的。
2、放松自己的心情，当你受到惊吓或紧张时，你会嘴巴干涩，心跳加速。你的肠子也会停止蠕动，如果放松心情就可以有效的缓解压力，让身体机能恢复正常。
3、食疗法，多吃一些有助于排便的食物，例如：糙米，红薯，核桃，木耳等等，每天吃，效果非常好！
4、茶疗，饭后喝一杯百年畅清茶，可以清肠排毒，帮助排便，从而解决便秘问题，值得一试。
1、按摩可以有效的帮助排便，最简单的方法就是按摩小腹部，来回500次，每天坚持，效果非常不错的。
2、放松自己的心情，当你受到惊吓或紧张时，你会嘴巴干涩，心跳加速。你的肠子也会停止蠕动，如果放松心情就可以有效的缓解压力，让身体机能恢复正常。
3、食疗法，多吃一些有助于排便的食物，例如：糙米，红薯，核桃，木耳等等，每天吃，效果非常好！
4、茶疗，饭后喝一杯百年畅清茶，可以清肠排毒，帮助排便，从而解决便秘问题，值得一试。