1、第一，需要一个健康的饮食习惯。管住嘴，不因为嘴吃而是因为温饱而吃。想吃什么都行，但是仅限一日三餐七分饱。其他时间饿了喝水排毒。
2、第二，运动。每日一个小时的跑步风雨无阻（也可以是骑行，或羽毛球等），这是运。只要手头上没事，动动手，动动脚，扭扭腰，这是动。一刻不停。
3、第三，合理的作息。百日里足够的运动，晚上自然也能睡个好觉。遵照身体本能好好休息，天大的事明日再做。当然，足够的休息也是白日里精神的来源。
4、第四，分主次的专注。人的精力是有限的，重要的事情认真完成，次要的也要花心思完成。自然的，有些不必花心思的也要暂时放一放，比如，游戏，无关紧要的饭局等。
