1、奶制品具有高含量的奶酪和其他低纤维，高脂肪的食物如鸡蛋，奶酪和肉类，会影响消化，减少乳制品的摄入量和高纤维的其他食物混合，可以帮助缓解便秘。
2、零食如薯片也是由于低纤维含量，是延迟消化高脂肪的食物，导致便秘。
3、并不是所有的香蕉都是一样的，根据不同的类型，未熟的香蕉是绿色，导致便秘，而成熟的香蕉含有可溶性纤维，帮助排便和清理肠道。
4、适度的巧克力摄入已被证明是健康的，富含抗氧化剂，可以提高我们的心情。然而，大量的巧克力可以减缓消化过程，减缓肌肉收缩和肠蠕动。
5、在食品的选择上我们要多下点功夫，让我们身体更加顺畅吧！
