1、想要长高就要睡得足够
因为睡觉时生长激素的排泄量较多,尤其是在深度睡觉时排泄最多,是清醒时的三倍,因而,睡觉能使血液中生长激素的浓度到达最高值,有利于长高。一起,在天气炎热的夏日,至少半小时的午睡对增高也很重要。
教授介绍,睡觉对孩童的生长发育有很大的效果,家长应催促孩子每天坚持8-9小时的睡觉时刻。别的,甜食简单使血糖脂上升,影响生长激素的排泄,在晚上睡觉前,最佳不要养成吃夜宵的习气
2、保持体育锻炼,改正不良站姿、坐姿
教授称,坚持体育锻炼,每天至少1小时。在骨骺线闭合之前可多进行腿部运动,如:跳绳、跑步、游水、打球、扩展体操、踢毽子、摸高操练等;骨骺线挨近闭合时应多进行上身的运动,如单杠悬垂等,并注意纠正站立、行走的姿态。
3、孩童勿长期看电视或玩游戏
长期看电视或打电子游戏会给视神经较重的光辉影响,加剧孩童的疲乏感,阻止成长激素的排泄,影响成长。因而,家长应将孩子在睡觉前看电视或打电子游戏的时刻控制在2小时以内。