1、牙龈出血，可能是缺乏维生素C。维生素C可以保护牙床，给牙齿提供良好的环境。
2、怎么补充维生素C呢？市面上有咀嚼片，如果是吞服的药品，不要用太热的水吞服，否则容易散失。但从食物中摄取当然更好了。
3、富含维生素的常见水果：石榴、桔子、橙子、芒果、猕猴桃、龙眼、苹果、柚子、柿子等。应多吃新鲜水果，每天2-3个都是可以的。
4、富含维生素的常见蔬菜：南瓜、西红柿、胡萝卜、芹菜、苋菜、黄逢匮眠孰瓜、红椒、黄椒、小白菜等，新鲜蔬菜每天最好吃1斤左右，凉拌和热炒维生素不易散失。红薯中也含有大量维生素C。
5、但补充维生素C的时候也要注意，有些食物会破坏维生素C，如猪肝，牛奶还有贝壳类水产品。
6、最后提醒一下，大药服用维生素C药品，会出现恶心、呕吐等不适的症状，而如果马上停下来，又会出现缺乏维生素C，所以，服用药片要适度。
