1、一哪膀仑碍日多餐瘦弱的人往往摄入的能量不足，所以多吃，尤其是多吃一点高能量的事物，增加摄入能量的次数，做到一日3餐以上。
2、规律饮食在固定的时间里进餐，这样可以让你的身体形成习惯，有助于身体的消化和眶凫恐酾吸收。只有这样才能产生增肥的目的。
3、品类丰富多选择丰富的蔬菜，肉食，含有维生素C的水果等，让身体充分吸收到所需的能量
4、多做运动做运动可以促进食物的消化吸收，增加新陈代谢，增加肌肉的量，保持身体处于一个健康的状态。
5、早睡早起我们要保持最好有6个小时以上的睡眠时间，这样才能保持身体的正常运行，不至于高负荷的，让身体休息好。
6、保持好的心态和习惯不要生气着急，不吸烟喝酒，然后多多坚持，不能三天打鱼两天晒网。要平和的看待增肥这件事。
