1、睡前喝杯温牛奶，有助于缓解失眠。
2、睡前3小时做运动，散步、瑜伽、健身等
3、晚上用热水泡脚，促进血液循环，有助于睡眠。
4、睡觉前听一些舒缓音乐，有助于缓解失眠症状。
5、睡前阅读，既能扩宽自己的眼见与格局，也有缓解失眠的功效。
