1、注意饮食很重要。早上一定要吃点有营养的，这对身体好，也对皮肤有好处。 中午吃饱，让晚上不会很饿。 晚上吃少点，油炸的，甜的就不吃了，尽量9点后就不吃东西，肉都是睡着长的。
2、运动。爬楼梯，骑车，跳舞，慢跑都可以。运动让身体在动态中，可以加速脂肪的燃烧。
3、喝水。清晨一杯水，多喝水，可以帮助清理体内的垃圾物质，促进新陈代谢，而且对皮肤很好很好。
4、零食。少吃高热量零食就好了。健康的零食可以吃点，用水果代替零食最好。
5、要经常让腿处于运动中，平时可以抖腿什么的，大腿脂肪多，就要多动动。
6、最后呢，减肥要慢慢来才不会反弹，全身瘦了，大腿当然也会瘦，要坚持哦，不能一蹴而就。加油
