平板支撑训练：刺激核心肌群，提高心肺耐力

1、肘关节屈肘，打开的距离与肩同宽。

2、把脚蹬直。

3、腰部不能塌下去。

4、腹部收紧。

5、做的时候收下颌。

6、把臀部夹紧，控制好核心。