1、1.晨跑
如果可以，每天坚持晨跑半小时，可以促进血液循环，排出身体多余的垃圾，提高身体免疫力，同时还可以消除紧张情绪、调节心理，从而改善睡眠质量。此外，推拿按摩可以促进血液循环，同时放松身体，减轻疲劳。
2、2.泡热水澡
一天的劳累工作之后，可以选择临睡前洗个热水澡、或者用热水泡脚，促进身体内的血液循环，同时放一些较为舒缓的音乐来放松心情，这样可以消除疲劳，更有利于睡一个好觉。
3、3.合理膳食
人体每天需要多种维生素来维持一天的活动，如果摄入的维生素不够就会导致身体出现不适，通过合理膳食来补充维生素对治疗失眠同样有一定的辅助作用。
4、4.复方阿胶浆
可以以复方阿胶浆进行调养。复方阿胶浆的组方中含有阿胶、红参、党参、熟地、山楂等。其中，阿胶、熟地具有滋阴补血之功效，同源于中医理论中的“气血互长”；又配以山楂，则行气健脾、防滋腻，从而共同达到气血双补、健脾益胃之功效。
