如何才能长高个

1、保证睡眠充足睡眠充足才能使人精力充沛，提高免疫力，睡眠充足能够储备能量，能够调节大脑和内脏的功能，是身体得到健康的发展

2、不要抽烟喝酒 大家知道抽烟和喝酒会麻痹自己的大脑神经和其他功能器官，影响正常发育

3、多运动 运动有利于人体蟋翠老钮骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

4、饮食食物多样化，避免偏食，保证营养均衡 饮食食物多样化营养素摄入，更均衡营养素互补，有助于身体的生长发育和增强抵抗力

5、良好的生活环境 生活环境等也会影响青少年体格的生长。如青少年常受虐待、受到严重刺激，其生长速度会减慢，身高会比同龄的孩子低。而身体矮小又会加重青少年的自卑心理，抑制垂体分泌生长激素。当青少年的成长环境得到改善后，生长速度可恢复正常。