1、清肺-苹果。苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部炎症。并且经专家的多次试验，苹果的香气还具有消除心理压抑感的作用，对于精神压抑患者的心境有帮助，消除压抑感。
2、清肝-运动。运动能加快身体的新陈代谢，增加活力。随着年龄的增长，人们容易患上“三高”，日常生活坚持运动对于预防“三高”有很大的帮助。可以选择慢跑、骑车。
3、清肠-粗粮。粗粮中的膳食纤维比较多并且富有多种维生素，对于清肠和消脂有一定的作用，而且有防“三高”的功效。但老年人因为肠胃功能衰退经常吃粗粮会导致消化不良，所以不能食用过多。
4、清胃-少吃辛辣刺激食物。常吃辛辣刺激的食物对肠胃刺激比较大，能以导致肠胃疾病。同时还用少熬夜。熬夜的人通常容易患上慢性胃炎还会慢慢导致失眠健忘、易怒焦虑等不安情绪。
5、清肾-黑豆。豆被古人誉为肾之谷，黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者;有“营养仓库”之称的黑豆性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功能。除了黑豆很多黑色食物都可以。例如黑芝麻也可以。
