1、锻炼方法：
1、尝试心平气和的处事，没有什么比心情愉悦更重要的。
2、遇到不顺心或者生气的时候先深呼吸调整情绪，注意保护自己的形象。要知道生气只能发泄情绪并不解决问题，坏情绪会传染让事情的解决变得更为复杂。
3、不好的口头禅要慎用，对于相识时间不长的朋友或同事，口头禅会暴露自己的层次和认知，容易招致偏见。
4、为自己营造一个好的交际环境，俗话说一根稻草绑在白菜上就是白菜价，绑在大闸蟹上就是大闸蟹的价，周围的环境对一个人的影响是巨大的。
5、多读书，你会在里面见到形形色色的故事，开阔你的眼界，丰富你的内心，有助于提高自我管控的能力。