1、拿一个干净的食品袋。
2、用两手捏住食品袋口，捂住鼻和口。此时，鼻和口应该在食品袋里面。
3、长呼吸（长出气，长吸气），直到实在忍不住了再停下来，去掉食品袋。
4、这下，看您的打膈有没有好一点。如果还不行，您可以反复几次试试。
