1、眼睛干涩要吃荠菜，荠菜可以清热止血，清肝明目，利尿消肿。荠菜富含胡萝卜素，B族维生素，钙和铁也很多。所以可以预防眼干症状。荠菜食疗做法很多，可炒可煮可炖，脾胃虚弱者不宜食用。
2、眼睛疲劳的人可以多吃甘薯。偶尔用眼过度，会感觉眼痛，视力下降，多吃甘薯可以增强肝脏和肾脏的机能。甘薯可以补中益气，提高消化机能，对抗衰弱等功效。
3、鸡蛋黄对眼睛的健康也很有效果，蛋黄中的卵黄素和卵磷脂对人体极为有益，这些养分对眼睛的健康非常有益。
4、多吃菠菜可以让眼睛发亮，菠菜中的叶黄素可以预防眼睛衰老，预防视网膜黄斑变性。特别是干眼症的伙伴，可以经常吃菠菜，缓解干眼症状。
5、经常用眼，也可以多吃黄色玉米。由于用眼，黄斑部为的脂肪氧化，受损时，视力势必下降，而黄玉米中的抗氧化成分，可以被眼睛吸收，保持黄斑的健康。
