营养美食：[3]孕妇妈妈的饮食营养与禁忌

孕育期是人生一个关键时段，关系将来孩子的健康聪明，这个是时段孕妇的饮食至关重要。生个聪明健康的宝宝是每对夫妇的愿望，而宝宝的智力发展离不开孕妈妈孕期的营养补充，下面就介绍一下孕妇阶段的饮食与禁忌，希望能帮助孕妇妈妈为宝宝补充良好的营养。

营养与饮食

1、孕妇的饮食以芯虹弋鹑清淡为主，营养搭配均衡，但不要营养过剩但品种要多样化并易于消化。这才能让宝宝有足够的营养发育成长。

2、孕妇妈妈要多吃含蛋白质的食品。豆类食品就不错。豆奶啊，不过最好是自己在家做，营养丰富，安全可靠。

3、孕妇妈妈要多吃含矿物质，不然动物肝脏就含丰富的矿物质。豆类、奶类、蛋黄、骨头等也是不错的选择。

4、孕妇妈妈要多吃含维生素及碳水化合物充足，苹果，玉米等等都是不错的选择，易于消化，富含各种维生素。

禁忌食物

1、烟酒，对孕妇来说这两样东西都不沾的，烟酒不但影响中枢神经的发育，它对身体任何部位的组织细胞都能造成损害。所以最好敬而远之，准爸爸这段时间最好也不要吸烟了，为宝宝的健康聪明嘛。

2、咖啡，这个为什么我也说不上来，反正不喝就对了。

3、少吃冷饮，少喝茶。宝宝对冷饮很敏感的，准妈妈吃冷饮宝宝会难受，还是不吃的好。

4、准妈妈尽量避免吃药吧。药物对孩子影响很大的，严重的导致流产