1、做准备运动，为的是防止训练时受伤和消除机体的懒惰。首先，通过球性练习“慢跑”球操，一般使用时间是10-15分钟，这样可以使身体充分发热，为训练做足准备。
2、其次，还要有拉伸性的一些运动，让肌肉能够充分放松，扩大关节的活动范围。从中心部位开始，一般从大腿背部开始，通过大肌肉群的拉伸影响全身部位，使每个关节都能够活动得开。
3、接着是力量的训练，要制定严格的计划，比如负荷法。肩负杠铃做深蹲，或者手握杠铃做俯卧撑等，都是对力量训练的良好的运用。
4、速度训练最常用的方法就是重复训练法，运球的快与慢是在平常训练中日积月累形成的，可以通过运球起动等练习反应速度，来提高完成技术动作的速度。
5、篮球比赛中的激烈竞争，离不开每一个球员的耐力，因此，在耐力训练中，要用无氧耐力进行训练，速度耐力占主导，有氧训练辅助，这样可以有效提高学生的耐抗性。
6、循环训练对于打篮球的学生而言非常有效，重复某些动作，可以让关节更加灵活，因此，学生如果爱打篮球，可以尝试这种训练方法。
