走跑交替的方法是什么

时间:2024-10-13 02:44:08

1、先走后跑1km测试,即走1分钟后跑1分钟,交替进行。

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2、每隔3天增加测试距离至5km。

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3、待5km跑步稳定后,缩短走的时间,增加跑的时间。

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