1、1.早晨饭、中午饭、晚上饭，要遵循吃好，吃饱，吃少的原则。
2、2.要以清淡食物为主要的吃饭方向，清淡的食物含脂肪和糖类比较低。
3、3.猪肉就不要再吃了，中国人猪肉的使用比例太大，故而胖子太多。
4、4.高糖类食物不要再吃了，糖类食物也是增肥一个重要的因素。
5、5.油炸食物不要摄入，油炸食物油性脂肪含量太高，对于减肥非常的不利。
6、6.垃圾食物，零食一定要杜绝，垃圾食物和零食含有很多脂肪和细菌，应该彻底戒掉。
1、1.早晨饭、中午饭、晚上饭，要遵循吃好，吃饱，吃少的原则。
2、2.要以清淡食物为主要的吃饭方向，清淡的食物含脂肪和糖类比较低。
3、3.猪肉就不要再吃了，中国人猪肉的使用比例太大，故而胖子太多。
4、4.高糖类食物不要再吃了，糖类食物也是增肥一个重要的因素。
5、5.油炸食物不要摄入，油炸食物油性脂肪含量太高，对于减肥非常的不利。
6、6.垃圾食物，零食一定要杜绝，垃圾食物和零食含有很多脂肪和细菌，应该彻底戒掉。