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月瘦15斤，零反弹食谱

时间：2026-02-14 02:20:40

1、早餐

一个鸡蛋，一杯牛奶，一个紫薯

月瘦15斤，零反弹食谱

2、中餐

鸡胸肉一份，全麦面包一份，水煮蔬菜吃到饱

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3、下午

加餐一个苹果

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4、晚餐

低脂无糖酸奶一杯，蛋白一个，水煮蔬菜一盘

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