除了老人，每个人应当保证每天8小时的睡眠，难道保证8小时睡眠就是健康睡眠吗？不！这只是在数量上对睡眠的要求，其实很多人都睡不够8小时，因为生活压力太大了，我们没有足够的时间去睡眠，不过没关系，只要睡眠质量提高，6小时完全可以，给你们介绍我长期积累下来的经验和心得：
为保证能上床就能入睡，别没事就躺床上。床是用来睡觉的，如果你醒着的时候压在上面，那当你要睡觉时感觉跟醒着时一样清醒有精力，还像白天一样想做点别的事，那你自然睡不着。最好在书桌前笔直的坐着，人也精神，对颈椎腰椎和各器官都好，身体需要休息了，睡觉就不成问题。
为保证能迅速入睡，睡觉前别想事情。有人在忙碌后习惯在静静的夜晚思考或总结这一天，可是一不小心想到令人兴奋的事就久久不能入睡了，恨不得到天明，可天明了却毫无精神可言。记着，倒头便睡是最好的睡觉状态。
为保证不半夜里还精力充沛地睁着眼，白天运动下。生命都在于运动，你运动了，体力消耗的差不多了，要睡觉时自然就睡着了，不自己折腾自己了，否则翻几次身就到两点了。你不信回想一下，你精神的时候能顺利入睡，你垂头丧气的反倒难以入眠，这就告诉我们睡觉也要有好精神。
为保证少做梦，每天做点能够用用脑袋的事。你每天读读书，下下棋，消耗下脑细胞，免得晚上一个梦接着一个梦，梦的你早晨醒不来，更别说睡眠质量了，尤其是噩梦，能让你整天精神萎靡。要强调一点，睡前保证有胜利感，否则难以安睡；别玩太多游戏，要不你眼前全是游戏的画面，伤不起啊！开心点，尤其是睡前开心点，美梦让你精神百倍。
为保证6小时的睡眠足够，你的生活需要合理的安排，这个合理是根据你的情况。几点起床，几点睡觉，每天锻炼多长时间，最简单的做俯卧撑，仰卧起坐每天做几个，应该想一想，并坚持，时间一长你会发现，你精气神非常好，睡六个小时也无所谓。
忠告：提高睡眠质量，可别超过8小时（偶尔可以），对身体伤害很大，你可以印证睡觉经常超过8小时的人