1、首先要调整好训练计划，进行有规律的训练。
2、其次，尽量在比赛前一年进行赛季准备，这样有充裕的时间来做准备工作。
3、再有，在进行有规律的训练的同事还要保持你原来的极限重量。
4、最后，赛前饮食也非常重要，要准备一些提供能量和蛋白质的食物：红牛，巧克力，糖等，可以快速补充能量的食品；牛肉干也要一些。
