睡眠的质量与睡多久无关！

1、睡眠的质量不应该用“时间”标准去衡量，而是应该根据“熟睡了多久。醒的时候是否神清气爽”来判断。

2、质比量重要，关键是自己舒不舒服，能不能够专心致志地投入工作。有的人一天睡10个小时还是觉得累。

3、千万不要强迫自己每天必须睡足8小时，那不是你需要的，适合你的才是你需要的。

4、体内生物钟比闹钟更靠谱，也更加健康，更符合人的睡眠规律。

5、闹钟是典型的有百害而无一利的机器。闹钟会不顾一切地把你吵醒，是一种非常手段。这对大脑来说是一大压力。所以，扔掉闹钟吧！