1、睡硬板床，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。
2、注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围（护腰带），强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复。
3、平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…），急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要。注意适当休息，不要过于劳累。以免加重疼痛。
4、平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
5、急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息，不要过于劳累，免加重疼痛。
1、可以吃点抗炎镇痛药物，改善腰腿部疼痛症状。
2、去医院做腰椎牵引和腰部针灸推拿按摩，通过活络血脉减轻现在的疼痛，我隔壁阿姨说有明中医治这方面不错，她就是去那里治疗的。
3、平时尽量减少弯腰、也不要久坐，多站起来活动活动,卧硬板床休息。
4、等这次腰痛好了后加强腰背肌肉的锻炼，如倒退走或者躺在床上挺腰，可以减少本病的复发几率。
5、如果保守治疗一直无效的话再去考虑手术。