1、指甲表面有明显的纵纹从营养学上说明身体的脂质（磷脂和胆固醇）摄入少，营养不足，容易忘记事情。
2、神经细胞坏了不容易好，一个细胞随着时间内部结构会不断的更新换代，每一天吃的东西需要补给神经细胞保持细胞的活力。
3、磷脂中需要Ω-6和Ω-3，食用油中中含有大量的Ω-6，淀粉吃多会加重糖尿病的问题
4、Ω-3对于可以降低低密度胆固醇和甘油三酯，对中枢神经和视神经非常重要，在学生时期用眼时间长，同时运动量大这个时候营养跟不上的时候容易出现近视眼。
5、Ω-3存在于动物油脂中，在深海鱼中富含，鲭鱼和鲑鱼中的含量比较多，市面上比较少见，可以吃其他的深海鱼来补充Ω-3.
6、日常饮食中按比例合理搭配饮食不仅不会引起动脉硬化等各种问题，会保证我们身体的健康从而减少疾病的发生，
