1.牛奶：牛奶含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，有助于骨骼增长，对增高有着很大作用。
2.沙丁鱼：沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼和含钙、磷 较丰富的鱼松等。
3.菠菜：菠菜是维生素的宝库，每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要，另外也可多吃含维生素比较多的油菜，莴苣和辣椒等。
4.胡萝卜：胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12等，它被称为红色的金银花。
5.柑桔：柑桔当中维生素素A、B、C含量分别是苹果的3倍。每天吃两个新鲜柑桔类水果是对孩子身体健康成长是很有用的。
1.牛奶：牛奶含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，有助于骨骼增长，对增高有着很大作用。
2.沙丁鱼：沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼和含钙、磷 较丰富的鱼松等。
3.菠菜：菠菜是维生素的宝库，每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要，另外也可多吃含维生素比较多的油菜，莴苣和辣椒等。
4.胡萝卜：胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12等，它被称为红色的金银花。
5.柑桔：柑桔当中维生素素A、B、C含量分别是苹果的3倍。每天吃两个新鲜柑桔类水果是对孩子身体健康成长是很有用的。