1、要点
呼气，从髋部开始向下弯曲，手指尖触地，延展脊椎，肩膀向下向后沉
2、常见问题
问题：后背隆起，下腰背疼痛
解决：弯曲膝盖，直到脊椎能够平整向前延伸，收紧腹部，避免给下腰背压力
3、细节图示
延展脊柱挺直腰背
肩膀远离耳朵
坐骨在脚踝正上方
