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呼吸减肥法之一
时间:2024-10-30 04:48:38
1、慢慢呼气,呼气时要慢且长,不要中断, 手能感觉腹部朝脊柱方向收。
2、挺直腰,把右手轻轻放在肚脐上,以感受腹部的变化。用鼻吸气,把空气直接吸入腹部,手能感觉到腹部微微抬起。
3、重复5至10次
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