1、：启动身体扫描仪（每天2分钟）
操作：
1. 社交前闭眼感受身体紧绷部位（如拳头握紧/肩膀僵硬）
2. 对引发不适的话题说：“这个我需要点时间想想”
注意：勿强行表态，身体反应比语言更真实
2、设置‘暴露安全区’（每周三次）
1.选择低风险对象（如闺蜜/同事）
2.暴露非核心短板（例如："其实我不擅长做PPT，能分享技巧吗"
3、安装语言过滤器（关键对话必用）
能够让你体会别人
