1、大量运动之后，肌肉内堆积了大量的乳酸，无法分泌，所以导致了肌肉的疼痛，最先要做的事情是休息，停止再次剧烈运动
2、伸展身体，作轻微的热身运动，活动下身体，让血液循环流畅
3、对酸胀的部位，进行按摩，帮助血液循环，加快乳酸分解
4、对疼痛的部位，采用热敷的方式，泡个热水澡，解乏，舒畅，能够有效加快身体恢复
1、用药酒和平时药店中常用的跌打药，进行涂抹，修复受损肌肉。或者采用一些通经活络的贴膏，比较有效果
2、如果情况依旧没有见效，可以去看医生，按照医生专业的指导，进行理疗或者进一步治疗
1、大量运动之后，肌肉内堆积了大量的乳酸，无法分泌，所以导致了肌肉的疼痛，最先要做的事情是休息，停止再次剧烈运动
2、伸展身体，作轻微的热身运动，活动下身体，让血液循环流畅
3、对酸胀的部位，进行按摩，帮助血液循环，加快乳酸分解
4、对疼痛的部位，采用热敷的方式，泡个热水澡，解乏，舒畅，能够有效加快身体恢复
1、用药酒和平时药店中常用的跌打药，进行涂抹，修复受损肌肉。或者采用一些通经活络的贴膏，比较有效果
2、如果情况依旧没有见效，可以去看医生，按照医生专业的指导，进行理疗或者进一步治疗