1、每天不管在工作或休息中，找一个1到2分钟，不妨横躺下来，让后让下肢（腰部以下）绷上劲，然后稍稍抬起身体上部位（腰部以上）保持不动，直到感觉腹部出现酸感，便可以停止。只要有时间不妨做做，手中拿手机一边玩一边做，我相信一定会有惊喜，此外，此方法还有助于腰部力量的锻炼以及有一定的减肥效果。