1、早餐必须吃一个苹果，早上金苹果，中午银苹果，晚上铜苹果，所以早上吃苹果是最好的，也是容易饱腹的必备水果。
2、香蕉也是饱腹很好的水果，不过不能空腹吃香蕉那样会给胃带来负担的，胃会不舒服
3、西红柿不仅补血，维生素也是很多的，也是饱腹必备蔬菜
4、黄瓜也是必备饱腹蔬菜，吃根黄瓜再吃其他东西的时候就不会吃太多了。
5、胡萝卜是含维生素比较多的一个蔬菜，多吃它美容养颜，也是易饱腹之物。
6、猕猴桃的维生素含量也是不容忽视的，还可以起到减肥的作用。
