预防前列腺炎的保健操:四步走
第一,顺时针按揉小腹30下,然后按压小腹,有一个从下往上提的过程,重复30次。
第二,用温热湿毛巾,揉洗会yin部,揉3圈往上顶一下,持续一两分钟即可。
第三,双手掌心摩擦后背的肾区,微微发热即可。
第四,按摩脚后跟和脚底凹陷处,感觉发热即可。
日常保健方法：
1、完全放松自己的心里压力。
2、每天早晨晨练，慢跑10-15分钟，以微出汗为准。
3、每天早晨双手扣腰，刺激肾脏血液循环，应扣100-1500次最好。
4、每天沿着尿道两侧进行按摩15-20分钟，强度以自己能够承受为准。
5、站立做收缩肛门运动，每天早起和晚睡前做50-100次，以肛门感觉酸热为准。
6、夏天用湿毛巾冷敷睾丸，每晚2-3次，以睾丸收缩到位为准