1、将银耳、枸杞子、花生、红枣洗净，备用。
2、砂锅置火上，放入牛奶，加入所有材料和冰糖同煮，花生煮烂时盛出即可。
3、养生功效：牛奶中的色氨酸在人体中可以转换成影响情绪及睡眠的5-羟色胺与褪黑激素，能安定神经、帮助失眠患者入睡。