1、首先要找一个可以倚靠放脚的东西，瑜伽椅也可以，身体侧着站立。
2、将左腿向上抬勾脚尖放在上面，身体朝向正前方。一定要让骨盆保持一个中立位。
3、双手向上举过头顶，保持三十秒至一分钟都可以。
4、总结如下：
5、左手去摸左脚脚尖，右手吸气向上延伸，呼气的时候，把右手去触碰左脚脚尖在这保持。不一定非要碰到脚尖，到极限就好。
6、保持三十秒至一分钟，吸气起来。呼气放下，换另一只腿做就行了。
1、首先要找一个可以倚靠放脚的东西，瑜伽椅也可以，身体侧着站立。
2、将左腿向上抬勾脚尖放在上面，身体朝向正前方。一定要让骨盆保持一个中立位。
3、双手向上举过头顶，保持三十秒至一分钟都可以。
4、总结如下：
5、左手去摸左脚脚尖，右手吸气向上延伸，呼气的时候，把右手去触碰左脚脚尖在这保持。不一定非要碰到脚尖，到极限就好。
6、保持三十秒至一分钟，吸气起来。呼气放下，换另一只腿做就行了。